MEUS 42 KILOS OFF

A primeira foto foi tirada com 1 mês de academia (eu estava um pouco pior). A segunda foi tirada 6 meses depois. São 42 kilos perdidos no total. 

Postar meus "antes e agora" sempre é muito sofrido pra mim (vaidade feminina às vezes quer falar mais alto), mas acabo me enchendo de coragem e compartilhando com as pessoas o meu progresso, afinal, se estou conseguindo, qualquer um pode conseguir. 

Qdo vejo minhas fotos do "antes", percebo o quanto estava monstruosa, o quanto a obesidade é cruel conosco. Mas só existe uma coisa capaz de combater a força dessa crueldade: a DECISÃO de mudar!!!! Porque eu decidi, hoje estou colhendo os frutos de minha decisão. 

Ainda tenho uma boa caminhada pela frente, mas saber que EU POSSO TUDO O QUE QUERO é o que mais me fortalece a continuar!!! 

Casal obeso emagrece mais de 200 Kg juntos!

Isso sim, é motivador!!!!

 

Justin de 27 anos e Lauren de 26 decidiram começar uma jornada na perda de peso em conjunto. No final, os dois já emagreceram um peso combinado enorme de 238 kg nos últimos 19 meses. Ficaram lindos e quase irreconhecíveis.

Como eles eram antes de emagrecer (Justin com 268,53 kg e Lauren com 154,68 kg):

E como eles ficaram após perder tanto peso (Justin com 111 Kg e Lauren com 74,4 Kg):

Confira o antes e depois dos dois:

36 Kilos off

Muito feliz com os resultados... já se foram 36 kilos... animada para continuar eliminando os 24 restantes.

Zumba!!! Zumbaaaa!!!!

Que delícia,  me descobri na zumba! Fico pensando no tempo que perdi, tendo zumba na academia aqui ao lado de casa, e eu nunca havia me interessado. Se eu soubesse o quanto era gostoso, eu já teria me matriculado há mais tempo. No entanto, foi preciso eu começar minha dieta para ter o impulso de me matricular na academia. Lembro-me que o Agacy, proprietário da academia, insistia para que eu fizesse uma aula pelo menos para ver como era. Eu resistia por dois motivos: achava que não tinha fôlego para isso, e morria de vergonha de chegar lá, toda maria redonda, dançando no meio de todo mundo. Mas fui convencida e fui participar da primeira aula.

Logo de cara já avisei que faria 10 minutos e subi. A aula começou e, qual não foi minha surpresa, ao ouvir o professor dar tchau! A aula já tinha terminado e eu nem senti passarem os 45 minutos. Resultado, na aula seguinte,  troquei o lugar no fundo para ficar ao lado do professor. E assim é até hoje. Já tenho lugar cativo ao lado do professor, afinal, não quero perder nada.

Confesso que me olhar dançando através daquele espelho enorme não era nada muito bonito de se ver. A única coisa de belo ali, era minha força de vontade e determinação,  e pensar que aquilo era temporário,  e que aos poucos, era naquele mesmo espelho que eu veria o meu progresso. E assim está sendo. Hoje eu ja estou 29kg a menos (22 desde que comecei a dieta e academia), e já vejo uma grande diferença. Claro que ainda estou bem acima do peso, pois ainda me faltam 31kg para perder, mas o importante é que estou nessa caminhada, sem parar para descansar.

Hoje gosto do que vejo no espelho, não porque meu corpo já esteja bonito, não ainda estou emagrecendo, mas agora gosto de minha imagem naquele espelho, pois o que eu vejo é o resultado de dedicação e empenho, e, acima de tudo, de superações, pois só quem está nessa luta sabe que muitas vezes não é fácil.

Que exercício fazer? Eu sempre digo que tudo na fase de emagrecimento tem que ser o mais prazeroso possível. E não é diferente na atividade física. Quando pensamos em atividade física,  já pensamos logo em musculação e esteira, mas não é somente isso. Precisamos fazer aquilo que nos dê prazer, aquilo que não vemos a hora de chegar o dia para praticar. Pode ser dança de salão, natação,  fazer algum esporte, enfim, as possibilidades são muitas. É claro que tudo depende do que se quer também.  No meu caso, como tinha 60 kilos a eliminar, meu maior pavor se tornou a flacidez, então optei por fazer musculação também.  E não é que peguei gosto pela coisa? Confesso que ainda detesto a esteira, mas optei por me superar e fazer também. 

Obs.: Esse vídeo é de outubro, qdo eu só tinha perdido 29 kilos e ainda estava bem mais gorda do que agora.
 

PEDRAS NO CAMINHO

Gosto de representar cada kilo com uma pedra. Acho muito significativo, afinal, todo esse excesso de peso é como se fossem pedras alojadas em nosso caminho, colocadas ali para nos atrapalhar, tirar nossa felicidade e nos deixar paradas. A boa notícia, é que cada um de nós tem o poder para eliminar qualquer coisa que esteja à nossa frente, nos impedindo de chegar à felicidade. O poder é nosso, basta tomarmos uma DECISÃO. Quando decidi ir em busca de minha felicidade e mudar a história de minha vida, me deparei com 60 pedras alojadas em meu caminho. Ainda assim tomei coragem e comecei minha caminhada. O resultado é que hoje já passei da metade desse caminho, das 60 pedras, 36 já foram eliminadas, faltam ainda 24 e eu estou super feliz com isso! Não tem sido fácil, é bem verdade, mas se eu desistir, nunca chegarei aonde determinei, e isso fará de mim uma pessoa não realizada. Avançar e seguir em frente só depende de mim! E é exatamente isso que estou fazendo, eu DECIDI mudar a história da minha vida, e agora sigo eliminando pedras que impediam meu caminhar!

COMO ESTOU PROGRAMANDO MINHA DIETA

Depois de várias tentativas frustradas, entendi que eu precisaria de um incentivo. Eu estava acostumada a começar uma dieta a cada segunda-feira frustrada,  sem, no entanto,  conseguir algum resultado,  pois a vontade de comer aquelas delícias as quais eu estava acostumada era maior do que o meu desejo de emagrecer; na verdade, era mais forte.

Precisava, então, de algo que fosse mais forte: um incentivo. Comecei a pesquisar algumas dietas dessas mais drásticas, pois, minha primeira estratégia era começar com o que eu chamo de Dieta de Choque, ou seja, uma dieta um pouco mais rigorosa, por dois motivos:

1. Em poucos dias eu já eliminaria peso suficiente para me dar um empurrão inicial em termos de incentivo.

2. É muito mais fácil começar uma dieta de reeducação alimentar após um período de dieta mais rígida. Por experiência própria eu digo, após 1 mês de dieta sem proteína,  entrar na reeducação alimentar foi pra mim a maior dádiva do céu.  Cada refeição que eu fazia era um verdadeiro banquete. O efeito psicológico que esta estratégia teve sobre mim foi realmente forte e decisivo.

É por isso que dou tanta importância às estratégias.  Não se vai a uma guerra despreparado. Temos que ir para a guerra muito bem preparados, com toda uma estratégia montada, inclusive, preparados para os imprevistos - que sempre acontecem. E comparo o processo de emagrecimento a uma guerra, afinal, quando nos propomos a emagrecer, não travamos uma guerra com a gente mesmo? 

Resumindo: sem metas estipuladas, sem uma estratégia semanal e sem uma programação, a caminhada fica muito mais difícil.

Vou fazer uma analogia. Imagino uma família que decide fazer uma viagem no fim de semana. O que eles vão fazer, então?  Simplesmente acordar no sábado de manhã e sair sem rumo por aí, ao sabor do vento, ou vão começar a se programar? Obviamente eles vão traçar rota, calcular tempo, pesquisar estadia, fazer as contas do dinheiro e, principalmente, se preparar para imprevistos. Uma viagem dessa, com certeza, terá muito mais sucesso que a outra viagem, em que se sai sem rumo, sem programação,  sem saber para onde ir.

A meta, portanto, é saber para onde se quer ir. A partir da meta, estabelecem-se as estratégias começando um planejamento de como conseguir chegar ao destino. Uma dieta não é diferente. Não se começar uma dieta por começar, simplesmente sabendo que tem que emagrecer, sem antes determinar metas, ou seja, quanto eu quero perder e em quanto tempo? Além disso, o que vou fazer para chegar aonde eu determinei que vou chegar?

Temos que mudar nossa mentalidade: não somos nós que andamos no ritmo da dieta, é a dieta que tem que andar em nosso ritmo.

OS PERÍODOS DA MINHA DIETA

Primeiro período: dieta dukan

Dieta com base nas proteínas.  Eu precisava de uma dieta de "choque", onde pudesse eliminar logo de cara kilos suficientes para me dar o empurrão que eu precisava como insentivo. Resultado: 5, 200kg eliminados logo na primeira semana.

Segundo Período: Reeducação alimentar (RA)

Esta, ao meu ver, é a melhor forma de emagrecimento. Ela é super saudável e, como o nome mesmo diz, é onde a gente se reeduca, ou seja, aprende a comer certo, sem privações exacerbadas, em um ritmo mais compassado.

Obs.: Para a meta final que eu estipulei, o ritmo da RA não seria suficiente, eu teria então, que optar por estratégias que viessem potencializar meu processo de emagrecimento. Assim sendo, dei início ao meu terceiro período.

Terceiro Período: Dieta do hcg

Dieta com base em 500 calorias diárias em um ciclo de 40 dias,  com doses do hormônio hcg.

Como chegou um ponto em que com a RA eu só estava eliminando uma media de 0.5kg por semana ou, nem isso, vi que era hora de potencializar meu processo de emagrecimento dando uma turbinada no meu metabolismo. Foi então que resolvi fazer mais um período de choque, cuja duração será de apenas 40 dias.

Quarta fase: RA

Hoje (30/09) ainda estou na dieta do hcg. Ao terminar este ciclo (40 dias), retorno para a RA.

Importante!

Essas são as estratégias que eu tenho utilizado dentro daquilo que estipulei como minha meta final. Não significa que esta seja a forma correta para todos, tampouco significa que tem que ser seguido à risca. Não adianta seguir um padrão, um modelo de dieta; é preciso criar seu próprio ritmo, de acordo com as necessidades, metas e realidade de cada um.

 

Receita de Iogurte Grego Caseiro

Como fazer Iogurte Grego em Casa

Essa semana tive meu primeiro contato com o canal "Ana Maria Brogui", e fiquei simplesmente fascinada com as receitas que ele ensina. Obviamente, nem todas de natureza pouco calórica, mas a receita que vi essa semana achei que deveria compartilhar aqui no blog. Afinal, quem não é fã de iogurte grego? Ainda mais feito com leite desnatado e adoçante, pra ficar em uma versão bem light.

Eu ainda não fiz, pois estou em um ciclo de dieta que não me permite leite e derivados mas, ao final desse ciclo daqui a 35 dias, a primeira receita que vou testar será essa. Embora eu ainda não tenha feito, ao que tudo indica, a receita é idêntica ao iogurte grego da Vigor ou da Nestlé.

Se alguém fizer, posta aqui os comentários de como ficou. Beijos, Patrícia.